Senovinė Indijos medicinos sistema Ajurveda laikoma holistine sveikatos priežiūros sistema. Ajurvedoje rūpinamasi visais gyvenimo aspektais, fizine, psichine ir emocine gerove. Pagrindinis Ajurvedos tikslas yra veikiau palaikyti ir išsaugoti sveiko žmogaus sveikatą, o ne gydyti ligą. Šis prevencijos metodų aspektas suteikia ajurvedai unikalumą tarp kitų mokslų.
Norint išlaikyti sveikatą, labai svarbu laikytis dienos režimo ir sezoninio režimo. Taigi ajurvedoje yra daug paaiškinimų apie kasdienę rutiną ir sezoninį režimą. Jei net laikydamasis šios rutinos ir režimo, žmogus suserga, taikoma gydymo dalis. Kaip pašalinti ligą ir sugrąžinti žmogui sveikatą!? Ajurvedoje ne tik gydome simptomus, bet pirmiausia išsiaiškinama pagrindinė ligos priežastis ir suplanuojamas gydymas. Viena iš pagrindinių ligos priežasčių yra mūsų organizme susikaupę toksinai. Taigi, aptarkime toksinų sąvoką.
Norint išlaikyti sveikatą, labai svarbu laikytis dienos režimo ir sezoninio režimo. Taigi ajurvedoje yra daug paaiškinimų apie kasdienę rutiną ir sezoninį režimą. Jei net laikydamasis šios rutinos ir režimo, žmogus suserga, taikoma gydymo dalis. Kaip pašalinti ligą ir sugrąžinti žmogui sveikatą!? Ajurvedoje ne tik gydome simptomus, bet pirmiausia išsiaiškinama pagrindinė ligos priežastis ir suplanuojamas gydymas. Viena iš pagrindinių ligos priežasčių yra mūsų organizme susikaupę toksinai. Taigi, aptarkime toksinų sąvoką.
Kas yra toksinai?
Jūs žinote, kad dabar esame veikiami įvairių toksinų. Toksinai dėl užterštos aplinkos, toksinai maiste, emociniai toksinai ir netgi santykių toksinai šiais laikais.
Apskritai šie visha (toksinai) yra viena iš svarbių ligos pasireiškimo priežasčių.
Iš esmės yra du būdai, kaip toksinai gali patekti į mūsų organizmą:
- pirmas - išorinis toksinų poveikis,
- antras - po maisto medžiagų suvartojimo.
Mūsų kūnas yra veikiamas įvairių tipų toksinų, daugiausia dėl išorinių priežasčių, tokių kaip aplinkos tarša.: užterštas oras, užterštas vanduo, užterštas dirvožemis, visa tai gali turėti neigiamos įtakos mūsų sveikatai. Aplinkos toksinai patenka iš išorės, įskaitant pesticidus ir chemines trąšas maiste, taip pat konservantus, priedus ir genetiškai modifikuotą maistą. Į šią kategoriją taip pat patenka maistas, kuris sugedo ir yra užterštas kenksmingom bakterijom.
Atsižvelgiant į kilmę, toksinai skirstomi į dvi kategorijas:
Gyvūnų nuodai: gyvačių nuodai, vabzdžiai, tokie kaip uodai, vorai, skorpinai ir kt., o Europoje šiais laikais ypač pavojingos erkės.
Augaliniai ir mineraliniai nuodai: toksinai, kurie atsiranda iš augalų ir mineralų. Jie gali būti iš žiedų, šaknų, vaisių, lapų, sakų ir t.t.
Taip pat yra ir metalų bei chemikalų, tokių kaip arsenas, švinas, asbestas ir daugelis kitų chemikalų, šiandien naudojamų buityje.
Amos koncepcija:
Daugelis iš jūsų žinote žodį ama. Ama (toksinai) reiškia toksinus, kurie kaupiasi mūsų organizme dėl įvairių priežasčių ir sukelia ligą.
Ama - toksinai, kurie gali kauptis jūsų organizme dėl tokių veiksnių kaip silpnas virškinimas, netinkama mityba, virudhaahara (nesuderinamas maistas) arba netinkamas gyvenimo būdas. Ama yra virškinimo atliekos, kurios kaupiasi virškinamajame trakte, kai jūsų virškinimas yra silpnas arba perkrautas netinkamu maistu. Jei jos nėra pašalinamos iš organizmo ir toliau kaupiasi, po kurio laiko jos gali palikti virškinamąjį traktą ir pradėti cirkuliuoti kūne. Šie toksinai užkemša kūno kanalus, neleisdami maistinėms medžiagoms efektyviai patekti į ląsteles ir neleisdami atliekoms efektyviai pasišalinti iš organizmo. Kai jie susikaupia kokiame nors konkrečiame organe ar kūno vietoje, vėliau gali pasireikšti kokia nors konkretaus organo ar tos srities liga.
Keletas dalykų, kurie gali sukelti ama:
persivalgymas;
virudhahara (netinkamas maisto derinys);
valgymas, kai dar nėra suvirškintas ankstesnis valgis;
valgant sunkų maistą vakarienei;
miegas iškart po valgio;
dušas po valgio;
šalti gėrimai ir šaltas maistas;
nešviežias maistas;
pasenęs maistas, šaldytas maistas;
valgymas emociškai nusiminus;
valgymas neteikiant dėmesio maistui, žiūrint televizorių, į mobilųjį telefoną ar skaitant;
valgymas per greitai ir taip pat per lėtai;
mankštos nebuvimas.
Amos susikaupimo kūne požymiai:
*pabudus ryte ant liežuvio susikaupęs apnašas;
* kūne juntamas sunkumas;
* nemalonus kūno kvapas;
* miglotumas smegenyse ir mintyse;
* vangumas ir mieguistumas po valgio.
Viduriavimas, vidurių užkietėjimas, sąnarių skausmai, liūdesys, blausumas, nusilpęs imunitetas, dažnas peršalimas ir gripas – tai kelios su sveikata susiję problemos, atsirandančios pradiniame etape. Jei šiuo etapu nesilaikysite tinkamo mitybos režimo, tai gali paskatinti tolesnį toksinų kaupimąsi ir sukelti daugiau lėtinių ligų.
Kaip atsikratyti šių vidinių toksinų?
Kaip jau aptarėme aukščiau, ama yra nepilnai virškintos atliekos, todėl tinkamas mitybos režimas ir gyvenimo būdas gali padėti išvengti amos kaupimosi.
Pirmas žingsnis yra sumažinti amos kaupimosi priežastį. Todėl tiesiog stenkitės vengti minėtų priežasčių. Tikėtina, kad po kelių dienų jausitės daug geriau.
Kitas žingsnis yra suvirškinti amą, mes tai vadiname ama pachana, vartojant virškinimo substancijas:
gurkšnojant paprastą karštą vandenį;
naudojant specifinius prieskonius ar žolelių arbatas.
Kuminų arbata:
Paimkite vieną litrą vandens, užvirkite vandenį, įdėkite vieną šaukštelį kuminų sėklų, virkite 3-5 minutes ant vidutinės liepsnos, tada nukoškite ir laikykite ją termose. Gurkšnodami išgerkite šią arbatą per dieną.
KKP arbata
Užvirkite 1 litrą vandens, įberkite po 1 arbatinį šaukštelį kalendros, kuminų ir pankolių, virkite 3-5 minutes. Gurkšnodami išgerkite šią arbatą per dieną.
* Virškinimo trakto valymas.Tai vadinama "lekhan", kas reiškia grandyti. Tai priklauso nuo asmens prakriti (kūno sandaros), todėl geriau pasikonsultuoti su savo ajurvedos gydytoju.
* Agni deepana skirta virškinimui sustiprinti. Visi žinote, kad virškinimo ugnis atlieka svarbų vaidmenį. Taigi čia mes paskatiname virškinimą lengva dieta. Tai gali būti griežtas dietos režimas, pradedant nuo skysto maisto, palaipsniui pereinant prie pusiau skystos dietos, vėliau prie tirštesnių sriubų, ir palaipsniui per tam tikrą laiką prie kietesnio maisto. Tai taip pat geriau daryti vadovaujant kvalifikuotam ajurvedos gydytojui.
* Detoksikacija /valymasis: detoksikacija (shodhana) yra toksinų (amos) pašalinimas. Tai galima padaryti naudojant specialias ajurvedinių žolelių formules arba intensyvesnį valymą, panchakarmos dėka. Pančakarma yra specifinė detoksikacijos programa.
Ruduo ir pavasaris yra geriausias metas atlikti valymosi terapiją. Šri Šri Ajurveda Lietuva organizuoja Lietuvoje įvairias valymosi programas.
Ama mažinanti dieta:
Tai paprasta dieta, susidedanti iš šilto, šviežiai paruošto sveiko maisto, kuris yra lengvas, lengvai virškinamas ir atitinka žmogaus kūno tipą bei sezoną.
Tai gali būti:
Šviežios ekologiškos daržovės, žalios lapinės daržovės, saldūs ir sultingi vaisiai.
Pilno grūdo: ryžiai, kviečiai, miežiai, soros, rugiai, kynva, burnočiai.
Lengvai virškinami ankštiniai augalai, tokie kaip mungdalas, lęšiai ir kt.
Ghi (lydytas sviestas).
Naudojami prieskoniai, tokie kaip ciberžolė, juodieji pipirai, šviežias imbieras, kuminai, kalendra, pankoliai ir kt.
Tai gali būti:
Šviežios ekologiškos daržovės, žalios lapinės daržovės, saldūs ir sultingi vaisiai.
Pilno grūdo: ryžiai, kviečiai, miežiai, soros, rugiai, kynva, burnočiai.
Lengvai virškinami ankštiniai augalai, tokie kaip mungdalas, lęšiai ir kt.
Ghi (lydytas sviestas).
Naudojami prieskoniai, tokie kaip ciberžolė, juodieji pipirai, šviežias imbieras, kuminai, kalendra, pankoliai ir kt.
Emociniai toksinai:
Sveikata – tai kūno proto ir emocijų harmonijos atspindys. Nesugebėjimas laiku susitvarkyti su emocijomis laikomas pagrindine emocinio disbalanso priežastimi. Retkarčiais prasta nuotaika, dažnas nerimo ar tuštumos jausmas, susidomėjimo ir pasitenkinimo veikla praradimas, nuovargis, irzlumas, socialinis atsiribojimas, šeimyniniai konfliktai, sezoniniai pokyčiai, bet kokie dideli gyvenimo pokyčiai, pvz., skyrybos, finansinės problemos, liga, artimo žmogaus mirtis, visa tai dažnai gali būti veiksniu, sukeliančiu emocinį disbalansą.
Ajurvedos mokslininkai emocinės sveikatos svarbą suprato prieš tūkstančius metų. Ir jie rado įvairių strategijų ir konkrečių rekomendacijų, kaip išlaikyti emocinę pusiausvyrą visą gyvenimą. Ajurvedos požiūriu emocinę sumaištį sukelia individo pojūčių, emocijų ir minčių koordinacijos stoka. Širdis ir protas yra glaudžiai susiję. Kai tas ryšys susilpnėja, iškyla problema. Gebėjimo laiku susitvarkyti su emocijomis stoka yra pagrindinė emocinio disbalanso priežastis. Kai kurie žmonės sugeba greitai susitvarkyti su savo emocijomis, vadinasi, jie gali paleisti ir tęsti savo gyvenimą.
Tačiau kitiems minčių apdorojimas vyksta lėčiau, todėl neigiamas įspūdis išlieka ilgam ir paveikia esamas mintis bei emocijas. Tai gali sukelti emocinį toksiškumą ir neigiamą nuotaiką.
Emociniai toksinai ir Agni vaidmuo
Agni arba virškinimo ugnis yra susijusi ir su mūsų emocijomis. Virškinimo ugnis yra atsakinga už maisto virškinimą. Bet iš tikrųjų kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje yra agni arba metabolinis mechanizmas.
Taigi žmogus, kuriam būdingas lėtas minčių apdorojimas ar agni, gali prisiminti neigiamą situaciją, kuri atsitiko prieš daugelį metų. Jei emocijos dar neapdorotos (suvirškintos/metabolizuotos) ir tebėra širdyje bei mintyse, atmintis sujudina prieš daugelį metų patirtas emocijas ir sukelia slogią nuotaiką.
Tačiau, jei žmogus turi subalansuotą agni, jis tinkamai apdoros neigiamas emocijas. Šis asmuo gali prisiminti neigiamą situaciją prieš daugelį metų, bet jo tai nepaveikia, nes jo agni yra stipresnė. Jis bus pajėgus manyti, kad viskas, kas atsitiko, jau įvyko, ir man viskas bus gerai.
Taigi žmogus, kuriam būdingas lėtas minčių apdorojimas ar agni, gali prisiminti neigiamą situaciją, kuri atsitiko prieš daugelį metų. Jei emocijos dar neapdorotos (suvirškintos/metabolizuotos) ir tebėra širdyje bei mintyse, atmintis sujudina prieš daugelį metų patirtas emocijas ir sukelia slogią nuotaiką.
Tačiau, jei žmogus turi subalansuotą agni, jis tinkamai apdoros neigiamas emocijas. Šis asmuo gali prisiminti neigiamą situaciją prieš daugelį metų, bet jo tai nepaveikia, nes jo agni yra stipresnė. Jis bus pajėgus manyti, kad viskas, kas atsitiko, jau įvyko, ir man viskas bus gerai.
Kas gali padėti subalansuoti emocijas:
Praktikuokite jogą, pranajamą ir meditaciją;
Išsivaduokite nuo emocinės, fizinės, psichinės ir aplinkoje esančios įtampos;
Kurkite mylinčią aplinką: apsupkite save pozityviais, mylinčiais žmonėmis, kurie palaiko jus emociškai;
Išsivaduokite nuo emocinės, fizinės, psichinės ir aplinkoje esančios įtampos;
Kurkite mylinčią aplinką: apsupkite save pozityviais, mylinčiais žmonėmis, kurie palaiko jus emociškai;
Vidutinio sunkumo mankšta;
Abhyanga: kasdienis masažas su sezamo aliejumi jis subalansuoja vatą došą, gerina kraujotaką, pagerina medžiagų apykaitą ir atjaunina;
Laikykitės tinkamo mitybos režimo: venkite nesveiko maisto - perdirbto, užsilikusio, konservuoto, šaldyto ar supakuoto maisto;
Nevaržykite savo natūralių reikmių: nesveika slopinti šlapinimąsi, tuštinimąsi, spermą, dujas, vėmimą, čiaudulį, raugėjimą, žiovavimą, alkį, troškulį, verksmą, miegą ir kvėpavimą. Natūralių reikmių suvaržymas ar dirbtinis skatinimas gali sukelti nerimo jausmą ir emocinį disbalansą;
Įsitikinkite, kad tuštinimasis vyksta kiekvieną rytą:
Vidurių užkietėjimas gali sukelti diskomfortą, blausumą, nuovargį ir liūdesį. Gerkite pakankamai vandens. Anksti ryte, kol skrandis tuščias, išgerta viena stiklinė karšto vandens , pasivaikščiojimas ir t.t. gali padėti pagerinti tuštinimąsi.
gera miegojimo rutina: stenkitės eiti miegoti iki 22 val. Aukšta miego kokybė pagal ajurvedą yra galingas emocinis gydytojas;
pabuskite su kylančia saule;
Stengiausi įtraukti visus svarbius dalykus apie toksinų sampratą ajurvedoje. Ajurvedoje visada pabrėžiama sveiko individo sveikatos išsaugojimui svarba. Taigi, geriau yra atlikti natūralią detoksikacijos programą, norint pašalinti toksinus iš kūno ir palaikyti savo sveikatą!
Sveikata yra turtas!!!
Patarimas, kaip valyti daržoves
Daržovių kokybė, kad ir ką gautume rinkoje, gali būti suprastėjusi dėl užsilikusių pesticidų ir trašų, todėl išbandykite šį metodą.
Paimkite indą, pripildykite vandens, įberkite įprastos druskos ir pusę arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių. Nuplaukite daržoves po iš čiaupo tekančiu vandeniu, tuomet pamerkite jas į indą su paruoštu vandeniu. Daržoves tame vandenyje palaikykite 15-20 minučių! Dar kartą nuplaukite ir jos jau paruoštos naudoti.
Abhyanga: kasdienis masažas su sezamo aliejumi jis subalansuoja vatą došą, gerina kraujotaką, pagerina medžiagų apykaitą ir atjaunina;
Laikykitės tinkamo mitybos režimo: venkite nesveiko maisto - perdirbto, užsilikusio, konservuoto, šaldyto ar supakuoto maisto;
Nevaržykite savo natūralių reikmių: nesveika slopinti šlapinimąsi, tuštinimąsi, spermą, dujas, vėmimą, čiaudulį, raugėjimą, žiovavimą, alkį, troškulį, verksmą, miegą ir kvėpavimą. Natūralių reikmių suvaržymas ar dirbtinis skatinimas gali sukelti nerimo jausmą ir emocinį disbalansą;
Įsitikinkite, kad tuštinimasis vyksta kiekvieną rytą:
Vidurių užkietėjimas gali sukelti diskomfortą, blausumą, nuovargį ir liūdesį. Gerkite pakankamai vandens. Anksti ryte, kol skrandis tuščias, išgerta viena stiklinė karšto vandens , pasivaikščiojimas ir t.t. gali padėti pagerinti tuštinimąsi.
gera miegojimo rutina: stenkitės eiti miegoti iki 22 val. Aukšta miego kokybė pagal ajurvedą yra galingas emocinis gydytojas;
pabuskite su kylančia saule;
Stengiausi įtraukti visus svarbius dalykus apie toksinų sampratą ajurvedoje. Ajurvedoje visada pabrėžiama sveiko individo sveikatos išsaugojimui svarba. Taigi, geriau yra atlikti natūralią detoksikacijos programą, norint pašalinti toksinus iš kūno ir palaikyti savo sveikatą!
Sveikata yra turtas!!!
Patarimas, kaip valyti daržoves
Daržovių kokybė, kad ir ką gautume rinkoje, gali būti suprastėjusi dėl užsilikusių pesticidų ir trašų, todėl išbandykite šį metodą.
Paimkite indą, pripildykite vandens, įberkite įprastos druskos ir pusę arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių. Nuplaukite daržoves po iš čiaupo tekančiu vandeniu, tuomet pamerkite jas į indą su paruoštu vandeniu. Daržoves tame vandenyje palaikykite 15-20 minučių! Dar kartą nuplaukite ir jos jau paruoštos naudoti.