Kai kalbame apie burnos higieną, dažniausiai pirma pagalvojame apie dantų valymą šepetėliu ar tarpdančių siūlu. Tačiau liežuvio valymas - nors neretai pamirštamas - yra lygiai toks pat svarbus. Šis paprastas, tačiau labai veiksmingas įprotis gali ne tik pagerinti burnos sveikatą, bet ir prisidėti prie geros bendros savijautos.
Liežuvis - tai unikali vieta mūsų burnoje, kurioje kasdien kaupiasi bakterijos, maisto likučiai ir negyvos ląstelės. Jei šios medžiagos nėra reguliariai pašalinamos, jos suformuoja apnašas - balkšvą arba gelsvą sluoksnį, kuris ne tik atrodo neestetiškai, bet ir gali tapti blogo burnos kvapo, dar vadinamo halitoze, priežastimi. Be to, bakterijų sankaupos ant liežuvio paviršiaus gali sukelti dantų ėduonį, dantenų uždegimą ar net sumažinti imuninės sistemos atsparumą burnos ertmės infekcijoms.
Kodėl vien tik šepetėlio nepakanka?
Nors dantų šepetėlis puikiai tinka valyti dantims, jis nėra sukurtas pašalinti apnašas nuo liežuvio paviršiaus. Liežuvis turi nelygų paviršių, padengtą mažomis vagelėmis ir šiurkštumais, kuriuose bakterijos lengvai slepiasi. Specialūs liežuvio valikliai sukurti būtent tam, kad švelniai ir efektyviai pašalintų šias sankaupas. Jie ne tik užtikrina gaivesnį burnos kvapą, bet ir padeda išvengti bakterijų dauginimosi burnoje.
Ajurveda apie liežuvio valymą
Liežuvio valymo svarbą pabrėžia ir ajurveda - tradicinė Indijos medicina, gyvuojanti jau tūkstančius metų. Ajurvedoje liežuvio valymas laikomas neatsiejama kasdienės sveikatos priežiūros dalimi. Pasak šios filosofijos, ant liežuvio susikaupusios apnašos - dar vadinamos ama - praneša, kad organizme yra susikaupę šlakų ir toksinų. Jas pašalinus, ne tik pagerėja burnos higiena, bet ir bendra savijauta.
Ajurvedoje naudojami metaliniai liežuvio valikliai, dažniausiai pagaminti iš vario ar nerūdijančio plieno, kurie laikomi efektyviomis priemonėmis ne tik bakterijoms pašalinti, bet ir organizmo pusiausvyrai atstatyti. Nors šiuolaikinis mokslas ne visada remiasi šiais principais, liežuvio valymo naudą pripažįsta tiek rytų, tiek vakarų medicina.
Liežuvio valymas – daugiau nei higiena
Šis įprotis turi ir kitų privalumų. Reguliarus liežuvio valymas gali pagerinti skonio receptorių veiklą, nes apnašos, dengiančios liežuvį, slopina gebėjimą jausti tikruosius maisto skonius. Kai liežuvis švarus, valgymas tampa malonesnis, o maisto skonis - ryškesnis.
Taip pat liežuvio valymas gali turėti įtakos bendrai organizmo sveikatai. Manoma, kad mažesnis bakterijų kiekis burnoje sumažina uždegiminių procesų riziką visame organizme. Kai kurios studijos rodo, jog bloga burnos higiena, įskaitant nešvarų liežuvį, gali būti susijusi su padidėjusia širdies ligų ar diabeto rizika.
Kaip tinkamai valyti liežuvį?
Norint išsiugdyti šį sveiką įprotį, užtenka kelių sekundžių per dieną. Naudokite specialų liežuvio valiklį - plastikinį arba metalinį - ir valykite liežuvį švelniai, braukiant nuo šaknies link galiuko. Jei liežuvio valiklio neturite, galite naudoti dantų šepetėlį, tačiau specialiai tam skirti įrankiai yra daug veiksmingesni ir patogesni. Valant svarbu neperlenkti lazdos - judesiai turi būti švelnūs, kad nepažeistumėte jautraus liežuvio paviršiaus.
Liežuvį geriausia valyti ryte, vos atsikėlus, nes per naktį ant jo paviršiaus susikaupia bakterijos, kurios gali sukelti nemalonų kvapą. Valymas po dantų šepetėlio naudojimo užtikrina dar didesnį burnos higienos efektyvumą, nes pašalinamos bakterijos ir apnašos, kurios lieka po dantų valymo. Prieš einant miegoti taip pat svarbu pasirūpinti liežuvio švara, nes tai sumažina bakterijų dauginimąsi per naktį ir padeda išvengti prasto burnos kvapo ryte. Be to, procedūrą rekomenduojama atlikti po tam tikrų stipraus kvapo ar pigmentuotų maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip česnakai, svogūnai, kava ar arbata, liežuvio valymas padeda pašalinti nemalonius kvapus ir apnašas.
Liežuvio valymas - tai paprastas, bet itin svarbus žingsnis, užtikrinantis ne tik gaivų burnos kvapą ir sveikesnius dantis, bet ir geresnę bendrą savijautą. Nepamirškite šio įpročio įtraukti į kasdienę burnos priežiūros rutiną - jūsų kūnas ir protas jums tikrai padėkos.